茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

運動後のストレッチ

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎です。

 

昨日(6月21日)は〝夏至〟で1年で最も昼の時間が長い日でもあります。夏至が過ぎたら梅雨明け間近で本格的な夏までもうすぐですね!

 

本日のブログのテーマは…

〝運動後のストレッチ〟についてです。

 

自粛制限も緩和され、体育館やジムを使えるようになって体を動かす機会も増えてきたと思います。運動を初めて2〜3週間経つころで筋肉痛など体に不調が現れることが多いです。運動前のアップはある程度しますが、運動後のダウンはしない方も多いと思います。これが体に不調を残す原因になります。

 

【運動後のダウン(ストレッチ)】

・息を吐きながら、ゆっくり伸ばす。

・痛気持ちいいくらいまで伸ばす。

・40秒×3セット

この3つを意識しながら行ってください。好きな運動を楽しむためにも体のケアもしていきましょう!

 

ふじ鍼灸整骨院
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当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で 痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。