水戸市で腰痛にお悩みの方へ｜鍼治療と運動で痛みの改善・再発予防を目指す｜ふじ鍼灸整骨院

「仕事をしていると、だんだん腰が痛くなってくる」

「朝起きたときに腰が重い」

「長時間座っていると、腰やお尻が固まってくる」

「マッサージを受けると楽になるけれど、しばらくするとまた痛くなる」

このような腰痛に悩んでいませんか？

特に20〜50代の働き盛りの世代では、デスクワーク、車の運転、立ち仕事、中腰での作業、運動不足などによって、腰に負担が蓄積しやすくなります。

腰痛があると、仕事に集中しづらくなったり、休日も身体を動かすのがおっくうになったりと、日常生活にも大きく影響します。

ふじ鍼灸整骨院では、腰痛に対して

「今ある痛みを軽減すること」だけではなく、

「腰痛を繰り返しにくい身体をつくること」までを大切にしています。

そのため、まずは鍼治療によって腰やお尻の筋肉の緊張を整え、痛みが落ち着いてきた段階で、呼吸と体幹を中心とした運動を取り入れていきます。

働き盛りの世代に腰痛が多い理由

腰痛の原因は一つではありません。

普段の仕事や生活習慣による小さな負担が積み重なり、腰周辺の筋肉が緊張したり、身体の動きが悪くなったりすることで痛みにつながる場合があります。

例えば、

・長時間のデスクワーク
・車の運転
・長時間の立ち仕事
・中腰での作業
・重い物を持つことが多い
・運動不足
・身体の柔軟性の低下
・体幹機能の低下
・疲労や睡眠不足

などです。

デスクワークでは長時間同じ姿勢が続きやすく、立ち仕事では腰や下半身へ継続的に負担がかかります。

また、忙しい働き盛りの世代では、仕事が終わった後に運動する時間が取れず、身体を動かす機会そのものが少なくなっている方も少なくありません。

こうした状態が続くことで、腰やお尻の筋肉が硬くなり、身体を動かしたときに特定の場所へ負担が集中しやすくなります。

腰痛は「腰だけ」が原因とは限りません

腰が痛いと「腰の筋肉だけが悪い」と考えがちですが、実際には腰以外の部分が関係していることもあります。

特に確認したいのが、お尻や股関節周辺の筋肉です。

お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、本来は股関節で行いたい動作を腰が代わりに行うようになることがあります。

例えば、

・前かがみになる
・立ち上がる
・物を持ち上げる
・歩く
・身体をひねる

といった日常の動作です。

その結果、腰に負担が集中しやすくなることがあります。

そのため当院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、腰・お尻・股関節周辺を含めて身体の状態を確認することを大切にしています。

腰痛に対する鍼治療

ふじ鍼灸整骨院では、腰痛の状態を確認しながら、

腰やお尻の筋肉の硬くなっている場所

を中心に鍼治療を行います。

「腰痛だから、このツボに必ず鍼をする」という考え方ではなく、実際に身体を触りながら、

・どこに強い筋緊張があるのか
・どの動きで痛みが出るのか
・腰以外に硬くなっている場所はないか

などを確認して施術する場所を選びます。

鍼による刺激を筋肉へ加えることで、過度に緊張した筋肉が緩みやすい状態をつくり、血流を促しながら痛みの軽減を目指します。

特に硬くなった筋肉には「鍼＋電気」

腰痛の方の中には、腰やお尻の筋肉が非常に硬く、触ると強い緊張がみられる場合があります。

そのような場所には、必要に応じて

鍼に電気を流す「鍼通電」

を行います。

鍼通電では、筋肉に刺した鍼へ弱い電気刺激を加え、筋肉をリズミカルに動かします。

筋肉を直接動かす刺激を加えることで、硬く凝り固まった筋肉が緩みやすい状態をつくっていきます。

腰痛の状態によって、

腰の筋肉
↓
お尻の筋肉
↓
股関節周辺

などを確認しながら施術を行います。

特に、

「腰を揉んでもすぐに元に戻ってしまう」

「腰だけでなく、お尻も重く感じる」

「長時間座った後、腰が伸ばしにくい」

「朝起きたときに腰が固まっている」

という方では、腰だけでなく周囲の筋肉も含めて確認することが重要です。

痛みが軽減したら、そこで治療終了ではありません

腰痛の施術で重要なのは、

痛みを軽減させることだけではありません。

鍼治療によって一時的に身体が楽になっても、腰へ負担が集中する身体の使い方が変わらなければ、仕事や日常生活を続ける中で再び腰痛が起こる可能性があります。

「治療をすると良くなるけれど、仕事をするとまた痛くなる」

という方は少なくありません。

そこで、ふじ鍼灸整骨院では痛みが軽減・改善してきた段階から、

腰痛の再発予防を目的とした運動指導

を取り入れています。

腰を守るためには体幹が重要ですが、

「腰痛予防＝腹筋運動をたくさんする」

というわけではありません。

当院では、

呼吸と体幹エクササイズを組み合わせた運動

を行います。

人が呼吸をするときには、横隔膜やお腹周りの筋肉など、体幹を構成する筋肉が連動して働いています。

そこで、呼吸と身体の動きを組み合わせながら運動することで、

・体幹周辺の筋肉を使いやすくする
・身体を動かして血流を促す
・全身の代謝を高める
・股関節や体幹を動かしやすくする

など、身体が良い方向へ変化しやすい環境をつくっていきます。

呼吸を使って腹圧を高める

腰痛の再発予防で重要になるのが、「腹圧」です。

腹圧とは、お腹の内側から身体を支える圧力のことです。

イメージとしては、身体の内側にある天然のコルセットのような役割があります。

呼吸と連動して体幹周辺の筋肉が適切に働くことで腹圧が高まり、身体の中心部分が安定します。

身体の中心が安定すると、身体を動かしたときに腰だけへ負担が集中しにくくなります。

そのため当院では、

呼吸を整える
↓
お腹周りの筋肉を使えるようにする
↓
腹圧を高める
↓
体幹を安定させる
↓
腰への負担を減らす

という考え方で運動指導を行います。

「ほぐす」だけでなく「使える身体」にする

筋肉が硬くなっている腰痛の場合、まず筋肉を緩めることは大切です。

しかし、筋肉を緩めるだけでは再び同じ負担がかかれば、腰痛を繰り返す可能性があります。

そこで、

鍼治療＝硬くなった身体を整える

運動＝整えた身体を正しく使えるようにする

という役割に分けて考えます。

鍼治療と運動を組み合わせることで、

「痛みを取るための治療」から「腰痛を繰り返さないための身体づくり」へ

段階的に進めていきます。

ふじ鍼灸整骨院の腰痛治療の流れ

当院では、腰痛に対して以下のような流れで施術を進めていきます。

①身体の状態を確認現在の痛みや仕事、日常生活でどのような動作が多いのかを確認します。

実際に身体を動かしてもらい、

・前屈
・後屈
・身体をひねる動き
・股関節の動き

なども確認します。

②腰・お尻を中心に鍼治療

筋肉の緊張を確認しながら、腰やお尻など硬くなっている筋肉へ鍼を行います。

③必要に応じて鍼通電

特に筋肉の緊張が強い部分には鍼へ電気を流し、筋肉を動かしながら緩めていきます。

④痛みや身体の動きを再確認

施術後に身体を動かしてもらい、痛みや動きの変化を確認します。

⑤体幹・呼吸エクササイズ

痛みが軽減してきたら、呼吸と体幹を中心とした運動を行います。

⑥再発しにくい身体づくり

仕事や日常生活で腰へ負担が集中しないよう、身体の使い方まで含めてサポートしていきます。

このような腰痛でお悩みの方はご相談ください

・デスクワークをしていると腰が痛くなる
・長時間運転すると腰がつらい
・立ち仕事で腰が重くなる
・仕事中に腰をかばってしまう
・腰痛を何度も繰り返している
・腰だけでなくお尻も硬い
・マッサージを受けてもすぐ元に戻る
・朝起きたときに腰が固まっている
・運動不足を感じている
・腰痛予防の運動方法が分からない
・腰痛を気にせず仕事やスポーツをしたい

このような方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

痛みを改善し、その先の「再発予防」まで

腰痛は、「腰が痛いから腰だけを治療すればいい」とは限りません。

腰やお尻の筋肉の緊張を整えることに加え、なぜ腰に負担が集中しているのかを考えることが重要です。

ふじ鍼灸整骨院では、

鍼治療
＋
鍼通電
＋
呼吸エクササイズ
＋
体幹トレーニング

を組み合わせながら、痛みの軽減から、腰痛を繰り返しにくい身体づくりまでサポートしています。

仕事や日常生活で繰り返す腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

ふじ鍼灸整骨院

茨城県水戸市の鍼灸整骨院です。

腰痛をはじめ、肩こり、坐骨神経痛、スポーツによる身体の痛みなど、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。

施術だけで終わらせず、必要に応じて運動やセルフケアについてもお伝えしています。

ご予約は、電話・LINE・自動予約システムから受け付けています。

予約優先制となっておりますので、事前のご予約をおすすめしております。