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肩こりが改善しない理由

肩こりが改善しない理由をご存知ですか?

良かれと思ってやっていることが、逆効果で肩こりを悪化させている可能性があります。

今回は肩こり改善の為に必要なことを紹介します

 

肩こりが起きる理由

肩こりとは猫背など姿勢が悪くなることで肩の筋肉が伸ばされることで起こり、これ以上伸ばされないように肩に「こり」を作って耐えています。その結果、肩に痛みや重さ・だるさなどを感じます。

 

・ 肩こりで『NG』なこと

〝肩のマッサージ〟をすることです!

肩のマッサージをすると一時的には楽になった気がします。ですが、マッサージをすると筋肉が柔らかくなり、前よりも伸びるようになり肩こりを悪化させることがあります。

マッサージが必要な筋肉は体の前面で、「首の前面」「鎖骨周辺」「胸筋」などです。

 

・ 肩こりで『OK』なこと

〝背筋のトレーニング〟をすることです!

体の後面の筋肉が弱くなっていることで姿勢が悪くなって肩こりが悪化しています。ですので「背筋のトレーニング」が最も効果的です。ウェイトトレーニングのような器具を使うものでなくエクササイズのような負荷の軽いもので十分です。

 

肩こりの状態は、体の前面の筋肉が使い過ぎて強くなっており、逆に後面の筋肉は弱っています。対処するには前面はマッサージなどで緩めて、後面はトレーニングで鍛えるのが最適です。

 

ふじ鍼灸整骨院では筋肉を緩める手段として〝マッサージ〟〝鍼灸(はりきゅう)〟を使用し、トレーニングでは自宅でも行える道具を使わないトレーニング(運動療法)をお伝えしています。

 

「肩こり」でお困りの方、水戸市にあるふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

 

ふじ鍼灸整骨院
〒310−0852
茨城県水戸市笠原町1188−15
TEL:029−210−1240
MAIL:info@fuji-shinkyu.com

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