筋肉の痛み | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸
筋肉は数万単位の「線維」で構成されています。
筋肉に痛みが出ている時は、この線維の一部が切れています。
線維が全部切れてしまうと筋肉の完全断裂になり動かすことが出来なくなります。肉離れは一部が切れている状態のことを指します。ですので、筋肉の痛みは肉離れと同じになります。
筋肉痛とは？
筋肉痛とは正式には遅発性筋痛といいます。筋肉痛は以前は「乳酸」が原因とも言われていましたが、現在では関係性は低く、こちらも筋線維が切れていることが原因と考えられています。
痛みを早く改善させる為には
痛みが強い時には安静にしているのが良いですが、痛みが引いてきたらなるべく動かすようにしましょう。動かさない時間が長いと痛みが引くまで時間がかかるので気を付けましょう。
筋肉の痛みの予防方法
①筋肉の柔軟性の向上
ストレッチにより筋肉を伸ばすことで急な筋肉の伸張に耐え、痛みの予防となります。
②筋肉の線維の強化
筋トレにより筋線維を強化することで急な衝撃に耐え、痛みの予防となります。
痛みは改善には筋肉の線維がどれだけ切れているかに影響します。切れている数が少なければ線維も早く修復して、痛みも速やかに治ります。
線維の修復には筋肉への「温熱」「刺激」が必要です。
時間が経っても改善が見られない場合は、ふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。
ふじ鍼灸整骨院 〒３１０−０８５２ 茨城県水戸市笠原町１１８８−１５ TEL：０２９−２１０−１２４０ MAIL：info@fuji-shinkyu.com⬅︎ここをクリック