茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

ひざ痛の運動③ ひざ関節の正しい使い方

前回、前々回でひざ周辺の関節は

動かせました。

今回はひざの関節を

正しく動かしていきましょう!

ひざは曲げる時は内側に入り

伸ばす時は外側に向かいます。

〝スクリュー・フォーム・ムーブメント〟

といいます。

この動きをしていきましょう!

①かかとをつけたまま、足をひらく

②ひざを伸ばす

③伸ばしたまま、足を内にとじる

④ひざを曲げる

●ひらく→伸ばす→とじる→曲げる

※左右各10回 朝昼夜3回

詳細は動画でご覧ください。

水戸市・ひたちなか市でひざの痛みでお悩みの方はふじ鍼灸整骨院までご連絡ください!