茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

腰痛予防のストレッチ

前回に引き続き腰痛予防について。

今回は〝腰痛予防のストレッチ〟

をお伝えします。

 

【腰痛を引き起こす3つの筋肉】

①ももの前(大腿四頭筋)

②ももの裏(ハムストリングス)

③お尻(臀筋)

3つのストレッチを毎日できると理想です。

回数は30秒を3セット行ってください。

 

身体や筋肉の柔軟性は継続することにより

改善されていきます。毎日コツコツ積み重ね

て頑張りましょう!

 

水戸市・ひたちなか市で腰痛でお困りの方は

ふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

皆様のお役に立てるよう施術させて

いただきます。