茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

腰痛予防の呼吸トレーニング

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎です。

 

本日は腰痛予防の〝呼吸トレーニング〟

ついてお話していきます。

 

前回は腰痛予防のストレッチについて、

お話しました。この呼吸でのトレーニング

を加えてあげると更に効果的です。

【呼吸の仕方】

息を吸うときに〝お腹を膨らませる〟

息を吐くときに〝お腹を凹ませる〟

この2つの動作を繰り返すだけ!

いっぱい吸って、いっぱい吐きましょう。

特に吐くときに、肺にある空気を

全部出し切るイメージで行ってください。

 

【回 数】

1日1回を3分

※できれば1日に何回やっても構いません。

 

この呼吸トレーニングは〝ドローイン〟とも

呼ばれており、運動時にもよく活用されてい

ます。体幹トレーニング中にドローインを行

うのが特にオススメです!

 

呼吸によりお腹の中にある筋肉が使われる

ことで背骨や骨盤が安定して、腰痛に起こり

づらい身体になります。

是非、お試しください!

 

水戸市・ひたちなか市で腰痛でお困りの方は

ふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

皆様のお役に立てるよう施術させて

いただきます。