茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

運動後のストレッチ

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎裕太です。

 

本日は【運動後のストレッチ】について、

お話ししていきます。

運動後にストレッチは行っていますか?

直後に行えるのが、一番いいですが、自宅に

帰ってからででも構いません。

運動後にストレッチをする習慣をつけましょ

う!そうでないと、怪我をしてしまうリスク

が高まります。

 

毎日行うのは大変かもしれませんが、運動後

と1週間に1回は行うと効果的です。

【ストレッチする筋肉】

●上半身

→大胸筋、上腕三頭筋

●下半身

→下腿三頭筋、ハムストリングス、大臀筋

大腿四頭筋、内転筋

 

【目安時間×セット数】

1箇所:30秒×3セット

 

水戸市・ひたちなか市・那珂市で

お身体の体調不良でお困りの方は

ふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

皆様のお役に立てるよう施術させて

いただきます。