ストレッチの効果的なやり方をご紹介します！ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸
こんにちは、ふじ鍼灸整骨院です。
今回は、肩こり・腰痛予防にも効果的なストレッチのやり方をご紹介します。
毎日の習慣にすることで、身体の不調をグッと減らすことができますよ！
ストレッチの基本ポイント
いつやるのがいいの？
朝起きたあとやお風呂上がりがベスト！
朝は体を目覚めさせる目的で、夜はリラックス目的で行いましょう。
1回にかける時間は？
5〜10分程度でOK！
1つの動きを20〜30秒ほどキープするのが理想です。
どのくらいの強さで伸ばす？
「気持ちいい」と感じる強さがベスト。
痛みを感じるほど伸ばすのは逆効果。無理をせず、呼吸を止めないように行いましょう。
こんな方におすすめ！
デスクワークで肩がこる
長時間同じ姿勢で腰がつらい
冷えやむくみが気になる
運動不足を感じている
ふじ鍼灸整骨院のワンポイントアドバイス
ストレッチは「続けること」が大切です。
1日1回でもいいので、まずは**「ながらストレッチ」**から始めてみましょう！
テレビを見ながら、歯を磨きながら…ちょっとした時間をうまく使って、習慣化するのがコツです。
ストレッチ中に痛みがある場合は、無理に続けず、すぐに中止してください。
体に不調がある場合は、当院でお身体の状態をしっかりチェックさせていただきます。
ご自宅でのセルフケアに加えて、慢性的なこりや不調には鍼灸治療や整体もおすすめです。
ご相談はお気軽にどうぞ！
ご案内
料金/ 時間
料金：初回7,700円（2回目：6,600円～）
時間：初回30-60分（2回目：約30分）
交通事故での施術をご希望の方へ
交通事故の施術は期限が限られており、継続的に通えるよう日数を確保する為に毎月数名と限らせていただいております。通院前に必ずご連絡をお願い致します。
※保険会社の許可がないと施術がおこなえませんので事前にご確認をお願い致します。
予約について
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ふじ鍼灸整骨院
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茨城県水戸市笠原町１１８８−１５
TEL：０２９−２１０−１２４０
