茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

タンパク質の後は“鉄”を取る

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎裕太です。

 

今回はタンパク質の次に取る栄養素

『鉄』についてお話していきます。

タンパク質が十分量(1日20g×2回)

摂取できるようになったら、

今度は『鉄』を取りましょう!

 

男性は足りている人がほとんどですが、

女性の多くは鉄不足になっております。

※特に月経のある年代では不足が著しい

 

【鉄不足の症状】

・イライラしやすい ・集中力の低下

・神経過敏 ・些細なことが気になる

・立ちくらみ ・めまい ・耳鳴り

・偏頭痛 ・節々の痛み(関節・筋肉)

・腰痛 ・喉の違和感(喉がつまる) 

・冷え性 ・朝なかなか起きれない

・疲れ ・出血(アザ)

・コラーゲン劣化(肌・髪・爪・シミ)

・ニキビ ・肌荒れ ・不妊

・レストレスレッグス症候群

(RLS=むずむず脚症候群)

・やたらと氷をガリガリ食べる など

 

鉄を摂取するのであればサプリを使用する

方が簡単に摂取することができます。

鉄サプリの吸収力を高めるには、

ビタミンCを一緒に取ると、鉄の吸収力が

高まります。

鉄がしっかり取れたら、今度はビタミンの

摂取へと移ります。

 

ふじ鍼灸整骨院

〒310−0852

茨城県水戸市笠原町1188−15

TEL:029−210−1240

MAIL:info@fuji-shinkyu.com

当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。