茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

最後は“ビタミン”を取る!

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎裕太です。

 

タンパク質や鉄を取れるようになったら、

最後は『ビタミン』の摂取です。

 

今回は実際試せるように、市販されている

サプリンメトを例にあげていきます。

 

NOW foods(ナウフーズ)が出している

サプリメントで説明します。

〈1日の摂取目安〉

ビタミンB:B50コンプレックス

ビタミンC:C1000

ビタミンE:E400

(鉄:Nowアイアン36㎎)

これらの必要度の順番をつけるとすると

『B』→『C』→『E』

 

さらに、健康維持や病気予防を強化したい

人はこちらもオススメです。

〈1日の摂取目安〉

ビタミンA:25000IU

※妊婦は10000IU

ビタミンD:1000IU

セレン:200㎎

こちらのサプリメントは、

『高タンパク・低糖質食』が続けることが

できた方で、さらに健康維持や病気の予防

を強化したい人におオススメです。

 

4回に渡って、栄養について述べてきました

が、まずは『糖質を減らす』こと

そして『タンパク質を増やす』こと

この2つを食事で意識してください。

 

ご不明点があれば、

当院までお問い合わせください。

 

ふじ鍼灸整骨院

〒310−0852

茨城県水戸市笠原町1188−15

TEL:029−210−1240

MAIL:info@fuji-shinkyu.com

当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。