茨城県庁から車で6分の整体は「ふじ鍼灸整骨院」

運動不足解消エクササイズ

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎です。

 

今回は運動不足の方に向けたエクササイズになります。

 

   メニュー

 

プランク

サイドプランク

マウンテンクライマー

 

   やり方

 

①プランク

腕立ての姿勢から両肘をついてください。

この姿勢で30秒キープ。

②サイドプランク

横向きで片肘をついて、身体を浮かしてください。

この姿勢で20秒キープ。

③マウンテンクライマー

腕立て姿勢から、ももあげをしてください。

左右交互に20回。

 

回数は全メニューを3セットずつおこなってください。

 

   注意点

 

身体の軸を意識して、腰が反ったり・丸まったりしないように注意してください。

 

運動不足でお悩みの方はぜひお試しください!

 

ご不明な点がございましたら、

お気軽にご連絡ください。

もちろん無料でご相談にのります。

(電話・メール・LINEでお願いします。)

 

※休業要請について

東京都や大阪府では整骨院鍼灸院

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当院は国家資格所有者が施術をおこないます

ので休業対象外となります。

 

ふじ鍼灸整骨院

〒310−0852

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当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

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