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運動不足解消エクササイズ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎です。

 

今回は運動不足の方に向けたエクササイズになります。

 

   メニュー

 

プランク

サイドプランク

マウンテンクライマー

 

   やり方

 

①プランク

腕立ての姿勢から両肘をついてください。

この姿勢で30秒キープ。

②サイドプランク

横向きで片肘をついて、身体を浮かしてください。

この姿勢で20秒キープ。

③マウンテンクライマー

腕立て姿勢から、ももあげをしてください。

左右交互に20回。

 

回数は全メニューを3セットずつおこなってください。

 

   注意点

 

身体の軸を意識して、腰が反ったり・丸まったりしないように注意してください。

 

運動不足でお悩みの方はぜひお試しください!

 

ご不明な点がございましたら、

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もちろん無料でご相談にのります。

(電話・メール・LINEでお願いします。)

 

※休業要請について

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