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全１０回に渡って、フルマラソン完走に
向けて、お伝えしてきました。
今回が最後になります。
内容は・・...
前回の股関節に続きまして、今回は
『足関節のストレッチ』
をお伝えしていきます。
アキレス腱の損傷、足...
マラソン前に行うストレッチについて
お伝えします。
ストレッチは２種類に分けられまして、
①筋肉をゆっ...
フルマラソンを完走するには
〝2500〜3000kcal〟
が消費されると言われています。
※消費カロ...
水戸黄門漫遊マラソンランナー応援企画⑦
テーマ 【食事】
前日は昼食をメインに考えて
...
ランニング後は筋肉が固まっているので
しっかりと伸ばす（ストレッチ）必要が
あります。
そのまま放置し...
【指歩き：ゆびあるき】
前回のエクササイズができるように
なりましたら、今回のエクササイズを
お試しく...
前回の【解説編】に続き、
今回は【エクササイズ：前編】です。
エクササイズは３種類。
...
今回は足底筋膜炎（足裏の痛み）について
お話していきます。
[embed]https://youtu.be/...
前回の〝ランナー膝（腸脛靭帯炎）〟
【解説編】に引き続き
今回は【エクササイズ編】です！
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